සූර්යයාගෙන් පරෙස්සම් වන්න: යුරෝපයේ ගිම්හාන තාපය නිසා චර්ම රෝග විශේෂඥයින් හිරු ආවරණ ඉඟි බෙදා ගනී

යුරෝපීයයන් ගිම්හාන උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන බැවින්, හිරු ආරක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය.

අපි පරිස්සම් විය යුත්තේ ඇයි? හිරු ආවරණ නිසි ලෙස තෝරා ගන්නේ කෙසේද? යුරෝනිව්ස් චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් කිහිපයක් රැස් කළේය.

හිරු ආරක්ෂාව වැදගත් වන්නේ ඇයි?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ටැන් වැනි දෙයක් නොමැති බව චර්ම රෝග විශේෂඥයෝ පවසති.

“ටැන් යනු ඇත්ත වශයෙන්ම පාරජම්බුල කිරණ මගින් අපගේ සමට හානි වී ඇති බවට ලකුණක් වන අතර තවදුරටත් හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරයි. මෙවැනි හානියක් නිසා සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකියි.” බ්‍රිතාන්‍ය චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ගේ සංගමය (BAD) අනතුරු අඟවයි.

ගෝලීය පිළිකා නිරීක්ෂණාගාරයට අනුව, 2018 දී යුරෝපය පුරා සමේ මෙලනෝමා රෝගීන් 140,000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් වාර්තා වී ඇති අතර, ඉන් බහුතරයක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා සිදු වේ.

"අවස්ථා පහෙන් හතරකට වඩා වැඩි ගණනක සමේ පිළිකා වැළැක්විය හැකි රෝගයකි" BAD පවසයි.

හිරු ආවරණයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

“SPF 30 හෝ ඊට වැඩි එකක් සොයන්න,” නිව් යෝර්ක් හි චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ඩොරිස් ඩේ යුරෝනිව්ස් වෙත පැවසීය. SPF යනු "හිරු ආරක්ෂණ සාධකය" යන්නෙන් අදහස් කරන අතර හිරු ආවරණ මගින් හිරු කිරණින් ඔබව ආරක්ෂා කරන ආකාරය පෙන්නුම් කරයි.

ඩේ පැවසුවේ හිරු ආවරණ පුළුල් වර්ණාවලියක් විය යුතු බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය පාරජම්බුල A (UVA) සහ පාරජම්බුල බී (UVB) කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරන බවයි, මේ දෙකම සමේ පිළිකා ඇති කළ හැකිය.

ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියට (AAD) අනුව ජලයට ඔරොත්තු දෙන හිරු ආවරණ තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

"ජෙල්, දියර හෝ ක්‍රීම්වල නියම සූත්‍රගත කිරීම පුද්ගලික මනාපයක් වන අතර, වඩාත් මලල ක්‍රීඩා කරන අයට සහ තෙල් සහිත සමක් ඇති අයට ජෙල් වඩා හොඳ වන අතර වියළි සමක් ඇති අයට ක්‍රීම් වඩා හොඳය," ආචාර්ය ඩේ පැවසීය.

අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම හිරු ආවරණ වර්ග දෙකක් ඇති අතර ඒ සෑම එකක්ම ඒවායේ වාසි සහ අවාසි ඇත.

"රසායනික හිරු ආවරණආදිඩයිතිලමිනෝ හයිඩ්‍රොක්සිබෙන්සොයිල් හෙක්සයිල් බෙන්සොයිට් සහBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  ඔවුන්සූර්ය කිරණ අවශෝෂණය කරමින් ස්පොන්ජියක් මෙන් ක්‍රියා කරයි,” AAD පැහැදිලි කළේය. "මෙම සූත්‍ර සුදු පැහැති අපද්‍රව්‍ය ඉතිරි නොකර සමට අතුල්ලන්න පහසු වේ."

“භෞතික හිරු ආවරණ පලිහක් මෙන් ක්‍රියා කරයි,ආදිටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ්,ඔබේ සම මතුපිට හිඳගෙන හිරු කිරණ අපසරනය කරමින්,” AAD සඳහන් කළේ, “ඔබට සංවේදී සමක් තිබේ නම් මෙම සන්ස්ක්‍රීන් එක තෝරාගන්න.”

හිරු ආවරණ ආලේප කරන ආකාරය

අංක එකේ රීතිය වන්නේ සන්ස්ක්‍රීන් ත්‍යාගශීලීව යෙදිය යුතු බවයි.

"අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ බොහෝ අය ඇසුරුම්කරණයේ දක්වා ඇති ආරක්ෂණ මට්ටම සැපයීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් අඩකට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් යොදන බවයි" BAD පවසයි.

"ගෙලෙහි පිටුපස සහ පැති, පන්සල් සහ කන් වැනි ප්‍රදේශ සාමාන්‍යයෙන් මග හැරී ඇත, එබැවින් ඔබ එය ත්‍යාගශීලීව යෙදිය යුතු අතර පැච් අතපසු නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය."

නිෂ්පාදනයේ වර්ගය අනුව අවශ්‍ය ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැකි නමුත්, AAD පවසන්නේ බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කිරීම සඳහා හිරු ආවරණ වීදුරුවකට සමාන ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ යුතු බවයි.

ඔබ වැඩිපුර හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ එය නිතර නිතර යෙදිය යුතුය. "නිෂ්පාදනයකින් සියයට 85 ක් දක්වා තුවා වියළීම මගින් ඉවත් කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ පිහිනීම, දහඩිය දැමීම හෝ වෙනත් දැඩි හෝ උල්ෙල්ඛ ක්‍රියාකාරකමකින් පසු නැවත අයදුම් කළ යුතුය" BAD නිර්දේශ කරයි.

අවසාන වශයෙන් නොව අවම වශයෙන්, ඔබේ සන්ස්ක්‍රීන් හොඳින් ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ දකුණු අත නම් ඔබේ මුහුණේ දකුණු පැත්තට සහ ඔබ වම් අත නම් ඔබේ මුහුණේ වම් පැත්තට වැඩිපුර හිරු ආවරණ යොදන බවයි..

මුළු මුහුණටම ත්‍යාගශීලී තට්ටුවක් යෙදීමට වග බලා ගන්න, සෑම දෙයක්ම ආවරණය කර ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා මම පිටත මුහුණෙන් ආරම්භ කර නාසයෙන් අවසන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. ඔබේ හිසකෙස්වල හිස්කබල හෝ කොටස ආවරණය කිරීම සහ බෙල්ලේ දෙපස සහ පපුව ආවරණය කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ..