හිසකෙස් තුනී කිරීමේ අභියෝගයන් ආමන්ත්රණය කිරීමේදී, ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. බෙහෙත් වට්ටෝරු ජන සුව කිරීම සඳහා, අසීමිත විකල්ප ඇත; නමුත් ආරක්ෂිත, effective ලදායී වන අතර ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරයිද?
උදව් කිරීමට, අපි'අපගේ ඉහළ ඉඟි වල මෙම පහසු ලැයිස්තුව සහල්, කේතයේ අසීමින් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කළ යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
1. ආහාර encies නතාවයන් සඳහා පරීක්ෂා කරන්න
හිසකෙස් සිහින් වීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව යම් ආකාරයක ආහාර iency නතාවයකි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි නොමැති නම්:
ප්රෝටීන්
ඔමේගා 3 මේද අම්ල
බී විටමින්
ෆෝලික් අම්ලය
ඔබේ හිස්කබල හා කෙඳි වලට ඇති බලපෑම ඔබට දැක ගත හැකිය. දවස පුරා ඔබේ පෝෂක පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ආහාර ගමනක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ කොණ්ඩය එයට අවශ්ය පෝෂණ සහාය ලබා ගන්නා බවට වග බලා ගන්න!
2. ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් වෙත මාරු වන්න
ඔබේ කොණ්ඩය අවශ්ය වන්නේ ඔබේ කොණ්ඩය එයට සහාය ලබා ගන්නා බවට වග බලා ගැනීම සඳහා විශාල සෙවීමේ හා කන්ඩිෂනර් වර්ගයක් ඇතුළත් කිරීම හොඳ ක්රමයකි. හිසකෙස් අලාභයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර්ස් සිනිඳු, සෞඛ්ය සම්පන්න කෙස් කෙඳිරිගම් වල පෙනුම දිරිගැන්වීම සහ නව හිසකෙස් වර්ධනය දිරිමත් කළ යුතුය. ප්රශස්ත ප්රති .ල සඳහා හිසකෙස් සෞඛ්යයට සහාය දැක්වීම සඳහා විද්යාත්මකව පර්යේෂණ කරන ලද අමුද්රව්ය පිළිබඳ විද්යාත්මකව පර්යේෂණ කරන ලද සූත්ර සොයන්න.කොණ්ඩ සත්කාර නිෂ්පාදන අඩංගු භාවිතා කරන්නඩී-පැන්තෙනොලෝ
3. ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න
ඔබ විට'නැවත සකස් කිරීම, ඔබට ටෙලෙජන් එෆ්ලූවුරියම්, හිස්කබලේ සිට වේගයෙන් හිස නමා යන ටෙලෝජන් එෆ්ලූවුියම් අත්විඳිය හැකිය. ඔබේ දෛනික චර්යාවට ලිහිල් කිරීමේ ක්රමවේදයන් ඇතුළත් කිරීමෙන් මෙය සටන් කරන්න:
සිහියෙහි පිළිවෙත්
දෛනික කෘත itude තාව ලැයිස්තුව
සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීම
ඇඳට පෙර තිර වලින් වැළකී සිටීම
ඔබේ හිස්කබලට රුධිර ප්රවාහයක් යැවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති යෝග පුරුද්දක් උත්සාහ කරන්න
මෙම භාවිතයන් ආතති ප්රතිචාරය වසා දමා වර්ධනය වීමට ඔබේ ශරීරය සං signal ා කිරීමට උපකාරී වේ!
4. අත්යවශ්ය තෙල් උත්සාහ කරන්න
අත්යවශ්ය තෙල් හා කෙඳි වලට අත්යවශ්ය කෙස්භිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් හා කෙඳි වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වූ බවට යම් සාක්ෂියක් ඇති බවට යම් සාක්ෂියක් තිබේ. උත්සාහ කරන්න:
ලැවෙන්ඩර් තෙල්
රෝස්මරී තෙල්
ක්රිරි අග්ගිස් තෙල්
ගම්මිරිස් තෙල්
තේ ගස් තෙල්
මෞලා ඕලන්තය වැනි මෘදු වාහක තෙල් සමඟ ඔබේ ප්රියතම අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කළ හැකිය.
5. ඔබේ ආහාර වේලකට අතිරේකව
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ජෛව විද්යාව, ෆෝලික් අම්ලය, සින්ක් සහ වෙනත් විටමින් මගින් හිසකෙස් වර්ධනය හා රඳවා තබා ගැනීම දිරිගැන්වීමට උපකාරී වන සෛල පිරිවැටුමයි. දිගු කාලීන හිසකෙස් සෞඛ්යයට ආධාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඩේලි බයෝටින් විදුරුමස් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට හිසකෙස් සුවදායී සහ සාර්ථකත්වය සඳහා සම්බන්ධ වීමට ඇති හොඳම ක්රමයයි!
6. ඉහළ ආතති කොණ්ඩා මෝස්තර මඟ හරින්න
ඉඳහිට ඉහළ ponytaile දිනා ගන්නා විට'ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය සාර්ථකත්වය හෝ බිඳ දමම, කෙඳි ආතතියට පත් කළ හැකි ඇතැම් කොණ්ඩා මෝස්තර තිබේ, එමඟින් කෙඳි ආතතියට පත් කළ හැකි අතර එය අඩු කරයි. ඔබ නම් සමහරක් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි'හිසකෙස් සිහින් වීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න:
තද ෙගත්තම්
හිසකෙස් දිගු ඇඳීම බොහෝ කාලයක්
පුපුරා යාමක් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බනිස් එකක නිදාගැනීම
අධික ලෙස දිගු කෙඳි
කොණ්ඩය මත වර්ණ ගැටුම්
ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තර පුරුද්දක් මාරු කිරීමෙන් ඔබේ අගුල්වල ආතතිය අඩු කර නූල් රඳවා තබා ගැනීම දිරිමත් කළ හැකිය.
7. ස්කෑන්පෙප් සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න
අතින් හිස්කවක් සඳහා ආයෝජනය කිරීම හිසකෙස් සිහින් වීම සමනය කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පහසුම පියවරකි. හිස්කබල සම්බාහනය කිරීම පමණක් නොව, කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන්ට රුධිර ප්රවාහයක් උත්තේජනය කළ හැකි අතර ඛනිජ ආධාරයෙන් නව වර්ධනයක් සපයයි. Ed ෂධීය ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂකර් ගැන ගැඹුරින් විනිවිද යාම දිරිගැන්වීමට හෝ දුර්ලභ හිසකෙස් පිළිබඳ දිනපතා සංසරණය සංසරණයට ආධාර කිරීම සඳහා කරකැවිල්ල මැසිවිලි නඟන්න.
8. ව්යායාම
ඔබේ පුරුද්දට හෘද ස්පන්දනය කිරීමේ අභ්යාසයක් එක් වරක් ඔබේ පුරුද්දට එක් කිරීම, හිස්කබල ඇතුළුව සංසරණය සහ ශරීරය පුරා රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔක්සිජන් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ හිසකෙස් ඇති අතර, දිගු කාලීන වර්ධනයක් හෙළිදරව් කිරීම හා සහාය දීම අඩු කිරීම සඳහා ඔක්සිජන් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි වේ.
පශ්චාත් කාලය: නොවැම්බර් -25-2022