හිසකෙස් තුනී වීමේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමේදී, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. බෙහෙත් වට්ටෝරු වල සිට ජන ප්‍රතිකාර දක්වා, අසීමිත විකල්ප තිබේ; නමුත් ආරක්ෂිත, ඵලදායී සහ ඔබට ගැලපෙන ඒවා මොනවාද?
උදව් කිරීමට, අපි'අපගේ ඉහළම උපදෙස් ලැයිස්තුවක් අපි එකට එකතු කර ඇත්තෙමු. ඊට අමතරව, හැකි ඉක්මනින් හිසකෙස් තුනී වීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබ භාවිතා කළ යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද?
1. ආහාර ඌනතා පරීක්ෂා කරන්න.
හිසකෙස් තුනී වීමට අංක 1 වඩාත් පොදු හේතුව යම් ආකාරයක ආහාර ඌනතාවයකි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් දෑ ඌන නම්:
ප්‍රෝටීන්
ඔමේගා 3 මේද අම්ල
බී විටමින්
ෆෝලික් අම්ලය
ඔබේ හිස්කබලට සහ කෙඳි වලට ඇති බලපෑම ඔබට දැකගත හැකිය. දවස පුරා ඔබේ පෝෂක පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කිරීමට ආහාර ගමනක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ කොණ්ඩයට අවශ්‍ය පෝෂණ සහාය ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න!
2. Volumizing ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් එකකට මාරු වන්න.
ඔබේ නිතිපතා සේදීමේ ක්‍රියාවලියට පරිමාව වැඩි කරන ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් ඇතුළත් කිරීම ඔබේ කොණ්ඩයට අවශ්‍ය සහයෝගය ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් සිනිඳු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙස් කෙඳි පෙනුම දිරිමත් කිරීමට සහ නව කෙස් වර්ධනය දිරිමත් කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිස්කබලට සැපයීමට උපකාරී වේ. ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විද්‍යාත්මකව පර්යේෂණ කරන ලද අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු සූත්‍ර සොයා බලන්න.අඩංගු හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නඩී-පැන්තෙනෝල්
3. ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න
ඔබ විට'නිදන්ගත ආතතියක් ඇති විට, ඔබට ටෙලොජන් එෆ්ලුවියම් අත්විඳිය හැකිය, එනම් හිස්කබලෙන් හිසකෙස් ඉක්මනින් ගැලවී යන තත්වයකි. ඔබේ දෛනික චර්යාවට ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් කිරීමෙන් මෙයට එරෙහිව සටන් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස:
සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු කිරීමේ පුරුදු
දිනපතා කෘතඥතා ලැයිස්තු
සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීම
නින්දට පෙර තිර භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම
ඔබේ හිස්කබලට රුධිර ප්‍රවාහය යැවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති යෝග ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කරන්න.
මෙම පිළිවෙත් ඔබේ ශරීරයට ආතති ප්‍රතිචාරය නතර කර වර්ධනය වීමට සංඥා කිරීමට උපකාරී වේ!
4. අත්‍යවශ්‍ය තෙල් උත්සාහ කරන්න.
හිස්කබලේ සහ කෙස් කෙඳිවල අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ආලේප කිරීමෙන් සමස්ත හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවටත්, නව වර්ධනයට අවශ්‍ය කොන්දේසි නිර්මාණය කිරීමටත් උපකාරී වන බවට සාක්ෂි තිබේ. උත්සාහ කරන්න:
ලැවෙන්ඩර් තෙල්
රෝස්මරී තෙල්
ක්ලැරි අග්ගිස් තෙල්
ගම්මිරිස් තෙල්
තේ ගස් තෙල්
ඔබේ ප්‍රියතම අත්‍යවශ්‍ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මරුලා තෙල් වැනි මෘදු වාහක තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර මිශ්‍රණය කෙලින්ම හිස්කබලේ ආලේප කළ හැකිය, නැතහොත් පහසුවෙන් යෙදීම සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම ෂැම්පූ හෝ කන්ඩිෂනර් සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.
5. ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේකයක් ලබා දෙන්න.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බයෝටින්, ෆෝලික් අම්ලය, සින්ක් සහ අනෙකුත් විටමින් කෙස් වර්ධනයට සහ රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන සෛල පිරිවැටුමට ඉතා වැදගත් බවයි. දිගු කාලීන කෙස් සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති දිනපතා බයෝටින් ගම්මි ආහාරයට ගැනීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට කෙස් සෞඛ්‍යයට සහායක් එක් කිරීමට සහ සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබව සූදානම් කර ගැනීමට පරිපූර්ණ ක්‍රමයයි!
6. අධික ආතති සහිත කොණ්ඩා මෝස්තර මඟ හරින්න.
ඉඳහිට උස පෝනිටේල් එකක් දිනුවා'ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය සාර්ථක කර ගැනීමට හෝ බිඳ දැමීමට, කෙඳි ආතතියට පත් කළ හැකි සහ වැඩි වැඩියෙන් ගැලවී යාමට හේතු විය හැකි ඇතැම් කොණ්ඩා මෝස්තර තිබේ. ඔබ වළක්වා ගත යුතු කොණ්ඩා මෝස්තර කිහිපයක් මෙන්න'හිසකෙස් සිහින් වීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි:
තද ෙගත්තම්
කොණ්ඩය දිගු කරන ආලේපන ඕනෑවට වඩා දිගු කාලයක් පැළඳීම
බ්ලෝඅවුට් එකක් ආරක්ෂා කර ගැනීමට බනිස් ගෙඩියක නිදා ගැනීම
අධික ලෙස දිගු කෙඳි
හිසකෙස් වර්ණ ගැන්වීම
ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තර චර්යාව වෙනස් කිරීම ඔබේ කෙස් අගුල් මත ඇති ආතතිය අඩු කිරීමට සහ කෙඳි රඳවා තබා ගැනීම දිරිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. හිස්කබල සම්බාහනය උත්සාහ කරන්න.
අතින් ගෙන යා හැකි හිස්කබල සම්බාහන යන්ත්‍රයක් මිලදී ගැනීම හිසකෙස් තුනී වීම සමනය කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පහසුම පියවරකි. හිස්කබල සම්බාහනය විශිෂ්ට බවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, කෙස් කළඹට රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය කිරීමටත්, ඛනිජ ආධාරකයක් සමඟ නව වර්ධනයක් ලබා දීමටත් එය උපකාරී වේ. ඖෂධීය ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් ගැඹුරට විනිවිද යාම දිරිමත් කිරීමට ස්නානය කරන විට හිස්කබල සම්බාහන යන්ත්‍රයක් භාවිතා කරන්න, නැතහොත් හිස්කබලේ සංසරණයට සහාය වීම සඳහා වියළි හිසකෙස් මත දිනපතා භාවිතා කරන්න.
8ව්‍යායාම කරන්න
ඔබේ දින චර්යාවට පැය භාගයක හෘද ස්පන්දනය වැඩි කරන ව්‍යායාමයක් එකතු කිරීමෙන්, හිස්කබල ඇතුළුව ශරීරය පුරා සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කෙස් කළඹට ළඟා වීමට හේතු වන අතර, ගැලවී යාම අඩු කර දිගුකාලීන වර්ධනයට සහාය වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-25-2022